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在海滩的外侧有一条专供人们慢跑快走的绿道，沿着海滩蜿蜒延伸。这条绿道会有不少人在上面跑步。充分体现了巴西人民热爱体育运动的特点。
荣光和老神仙这个时候就站在这条绿道上。
老神仙先从口袋里掏出一个手表样式的东西戴在了荣光的左腕上。
“这是计步器，可以知道你跑了多远。”
老神仙言简意赅地解释道，随后他又从口袋中掏出了一颗核桃，再俯身弯腰将这颗核桃放在了荣光的脚前。
“踢。”老神仙言简意赅。
荣光轻轻把核桃踢了出去。这一次没有网兜兜着了，核桃又轻巧，就算荣光是轻轻踢的，也滚出去老远。
这也倒罢了，关键是核桃表面凹凸不平，形状也不规则，核桃在地上蹦蹦跳跳的，运行轨迹根本就没办法预测。
荣光明明是向正前方踢的，但最后核桃却滚向了他的左边，并且差点被踢出绿道，最终磕在了绿道的边沿，又弹了回来。
“哎呀……”荣光本来都跑到左边去了，结果核桃被反弹到了中间，于是他一个急停变向，拐向中间追上去继续踢，还是一样，这次核桃滚到了右边，并且干脆滚出了绿道，低矮的绿道边沿并没有拦住蹦蹦跳跳的核桃。
当他跑到海滩中捡回核桃的时候，看到老神仙在向他勾手。
于是他拿着核桃跑了回去。
“看这个。”老神仙指了指他旁边的一个广告牌，是哈瓦纳斯人字拖的广告。
“这里就是你的起点。”老神仙继续说。“当核桃被你踢出了跑道的时候，你就要重新回到这里继续跑，然后把计步器清零。”老神仙说着教荣光怎么使用计步器
“每天上午十公里，下午十公里，什么时候跑完了什么时候吃饭睡觉。”
听到老神仙这话，尽管已经有所心理准备了，但荣光还是张口结舌地看着老神仙。
一天跑二十公里对于荣光这个从小就在山间奔跑的山里孩子来说不算多，也不算累。
但要加上踢核桃，以及核桃踢出跑道就返回起点重跑这两项规定之后，这二十公里就不同寻常了……
“有问题吗，小子？”
荣光很想说有问题，但是一想老神仙这么安排必然有他的用意，神仙的想法岂是凡人可以理解的？
于是他咽了口唾沫，然后摇摇头：“没有，老神仙。”
“好，那就跑吧。”
说完，老神仙转身负手走开了，似乎根本不屑于监视荣光是否要按照他的要求来进行训练。
荣光则低头看着自己手中的核桃。
这么踢核桃跑步有什么意义呢？
荣光想不通，但老神仙说的一定没错！
抱着这么一个朴素的想法，荣光将核桃丢在了地上，表面凹凸不平，形状不规则的核桃在地上蹦蹦跳跳的，最后落到了偏离荣光目前所在位置大约两米的左前方。
在抛下核桃的时候，完全不知道它最终会往哪儿弹啊……刚刚落地的时候它明明是往右边去的，但是通过在地上和地面的不断碰撞，它在运行过程中数次改变方向，最终落到了荣光的左前方。
荣光不去想这么踢核桃的意义何在，他开始遵照老神仙的要求，踢核桃跑步。
这一次知道了规则之后，他踢的小心翼翼，尽量不让核桃出界。
但这么一来他的速度就变得非常慢了。
核桃在被他踢出去之后，方向不定，他也不得不跟着核桃不断变向，在三米宽的绿道上做着类似于蛇形路线的跑动。
这对膝盖和胯部的负担都很大。
跑了半天，荣光看了看他手腕上戴的计步器，才九十五米！
他表情呆滞了——他以为自己最起码应该跑了几百米
按照这个速度，十公里要跑到什么时候去？还能赶上吃午饭吗？
他不得不加快速度。
加快速度的结果就是核桃运行轨迹愈发不规则，荣光在启动一次之后不得不多次变向，最后才能够准确捕捉到核桃。
但这还不是最可怕的，最可怕的是踢不了几脚，核桃就被踢出了绿道。
于是他不得不跑出去把核桃捡起来，然后重新跑回起点，将计步器清零，重新在开始跑……
十公里，平时的荣光用正常的方法来跑，也就是四十多分钟就跑完了，慢一点也不户超过一个小时。
但是现在一个小时过去了，他才成功推进了一公里！
就这样他已经汗如雨下，气喘吁吁了。
因为他跑的可不止是一公里呢！
那些被他废掉的里程，加起来恐怕都有三四公里了。
如果只是正常跑四五公里，荣光也不至于这么累。
但是在追逐核桃的过程中，他得不停地急停启动加速变向，全都是极短时间内的力量爆发。
这是无氧运动，非常耗费体能。主要训练的是荣光身上的快缩红肌和快缩白肌。
但同时长达十公里的运动里程，以及在这个过程中远不止这个数字的总共运动里程，则对荣光身体内的慢缩红肌是一个很好的训练。
老神仙并没有告诉荣光，但这种看起来很无厘头很儿戏的踢核桃训练方式，确实能够同时锻炼他的三种骨骼肌，既能增加荣光的爆发力，也可以提升他的耐力。
同时，这种连续变向急停加速的跑动，还能让荣光熟练掌握变向带球——现在的荣光虽然学会了带球，但都是直线带球，就是在一条直线上靠速度冲，这种带球方式还是太单一，一旦对方发现荣光只会这么做之后，他还是很容易就被盯死。
但如果荣光学会了变向带球……那可就不得了啦！
他的速度、爆发力配上连续变向的话，对手将很难猜到他的进攻方式！
基本的运球变向的技术动作荣光在球队里接受运球绕杆蓄训练的时候，已经学到了，并且一直都在练，加深这方面的身体细胞记忆。
他就是缺乏把这个技术动作和自己的速度结合起来的体验。踢核桃是一个很好的练习方式。
只是这些好处，荣光目前都还不知道。
他只知道听老神仙的话，特训！
※※※
第一天特训，荣光没吃上午饭。
晚饭也都是晚上八点钟才吃到。
当他终于跑完了总共二十公里之后，整个人汗如浆下，双腿再也支撑不住身体的重量，瘫倒在地，就这么四仰八叉地躺在绿道上，丝毫也不顾及其他人诧异的目光——他连顾及的力气都没有了。
躺在地上，胸膛剧烈起伏，粗重的呼吸声甚至压过了他所听到的海风和海浪声。
他感觉自己仿佛在地狱里走了一圈，最终才堪堪逃出。
因为太累了，晚饭也没吃几口，他就躺倒在了帐篷里。
“趴着。”老神仙让荣光翻个身。
然后他开始为荣光做周身按摩。
说来神奇，身体上那些酸痛的部位，经过老神仙的推拿按摩之后，虽然还酸痛，但感觉却很轻松了，就好像个是整个身体都松弛了下来，每一个毛孔都在排出浊气，在欢快地呼吸。
尤其是膝盖。跑了一天之后最痛的就是这里。但是在老神仙神奇的按摩手法下。膝盖那里的痛感竟然轻了不少。
荣光本来还想和老神仙聊聊天的，但是他累得连说话的力气都没有了，就只是躺在垫子上，任由老神仙按摩他的身体。
累了一天之后有这样的按摩，让荣光感觉很舒服，整个人好像都重获新生了一样。
就这样，在舒舒服服的感觉中，荣光竟然直接睡着了。
老神仙听到有轻微的鼾声传来，他才发现荣光睡着了。
不过他手下并没有停，而是继续按摩揉搓着荣光的两个膝盖和脚踝。
疲劳聚集在这里，必须把它们驱散，否则就会因为使用过度而造成永久性的损坏。
机器超负荷运转之后，需要及时维护保养，身体也一样。一张一弛，长久之道也。
※※※
第二天早晨六点钟都不到，荣光就睁开了眼睛。一觉睡醒，连个梦都没做。
这一脚睡得很深，从身体到精神都得到了充分的休息和放松。
肌肉还有些酸痛，但已经比昨天好多了。
让荣光最惊讶的是膝盖和脚踝那里已经基本上不痛了。
他想到了昨天老神仙给自己做的按摩，知道这是老神仙的功劳。
真不愧是神仙，就是有办法！
他伸了个懒腰，只套了个大裤衩子就爬出了帐篷。
迎面吹来了一阵海风，让他打了个寒战——虽然白天的时候，这里的温度有十几度到二十度，太阳强烈的时候能冲到三十度，但是在每天的早晨和晚上的时候还冷的，只有零上几度。这就是桑托斯这个海滨城市的冬天。
感觉到了寒意的荣光连忙开始在海滩上做热身。
按照在圣保罗俱乐部里学到的热身动作，荣光做得很认真，最后他还拿出足球在海滩上颠起球来。
熟悉球性的练习，他每天都不会落下。
做完了所有的热身动作之后，他开始在沙滩上慢跑。
没有背着老神仙，也没有带着球，就是很普通的慢跑。
冬天的桑托斯在海边是很冷的，因为有很大的风，但荣光却只穿了一条大裤头，赤裸上身，露出了结实的两块胸肌和六块腹肌——虽然才过了半年，但是他已经要比自己初到巴西的时候强壮多了。
这得益于他的大胃口，以及每天做的足够分量的训练。
他也没有穿鞋，就光着脚在松软的沙滩上沿着海跑着。
桑托斯冬天的清晨六点钟，还没有天亮，海滩上空无一人，只有海浪的哗哗声连绵不绝地传来。在这样的海滩上荣光独自跑步，仿佛整个世界就只剩下他一个人。
在慢跑中，呼吸着清冷潮湿，带着腥味的空气。
身上逐渐渗出了汗水。
当荣光终于结束了他的慢跑之后，他停下来站在海边，海水不断冲刷着他的双脚，绕过去涌到了他身体的后方，在沙滩上留下印记又折返回去。
他扭头看向大海深处，眯起了自己的眼睛。
在海天交际的地方，一线金光从下面蔓延出来，往上延伸，迅速占据了那片深蓝色的领域。金光还在向上向左向右向所有方向喷薄，吞噬着原本的黑暗，将天空中云彩的轮廓勾勒出来。
金光从遥远的海天一线投射过来，荣光身上每一颗细小的汗珠都单独映出一个金光灿灿的世界。
让他整个人都跟着变成了金色的，他的身影在海滩上投射出一条细长的阴影，一直延伸到了海滩之外。
海上有金光，空中有朝霞，要日出了。