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“天生啊，来了多久了？”又过了一刻钟，俞莲舟似乎才注意到周天生的样子，打了个招呼。
周天生心里暗暗鄙视一番，以你俞二师伯的眼力，三十丈内有几只苍蝇都能看清，我这么大个人会没看见？
不过脸上还是一副毕恭毕敬的表情，答道：“回二师叔，师侄刚到不久，方才正在看各位师兄们练武呢。”
“哦？看出什么门道了？可有所得？”俞莲舟道。
“师侄修为太浅，诸位师兄站的这桩功倒真是看不出什么门道来，还赖二师伯指点。”周天生老老实实回道。
“真看不出什么来？这‘形意拳’可是你交出来的。”俞莲舟知道这孩子不似寻常孩童那般心里有什么说什么，狡猾得很。
要说周天生还真的看出了点什么，毕竟来自未来的世界，对这三体式的视角自然高出这时代的人不少。
“三体式”乃是“形意拳”基础之中的基础，习拳的根本，以周天生此时的眼光而言，便是要将手臂、躯干、下肢形成一个“拱”，人体骨骼长度远大于直径，于轴向劲力承受能力最强，于弯剪之力则弱得多，若能以合适的身姿，将对手之力经由臂骨、脊椎骨、腿骨传导于大地的过程中，使周身骨骼所受弯剪之力达至最小，那便能在对敌之中大占便宜，即便敌手力道远胜自己，也照样能克敌制胜。受力是如此，发力自然也是如此，以这种身形发力，便能将自身之力发挥至极致。
与人武斗放对时，敌手劲力千变万化，方向不定，同时自身发力也不可能永远以一个姿势对一个方向发力，故而身形也需因敌而变、因时而变、因势而变。
所以这“三体式”瞧来只是区区一个静态桩功，其实身体无时无刻不是处于微调之中，以最佳姿态变化以应对不可知之敌，当这种身姿变化通过日日苦修成为本能习惯时，那“三体式”才能算是练成了。
故而这“三体式”桩功可以说是“静中有动，动中守静”！
周天生虽然懂这么一些道理，但是无法跟俞莲舟讲啊，弯矩、剪力、轴力这怎么解释？难道要从初中物理开讲？所以干脆闷声发大财，一言不发了。
不过有了高人一筹的视野，可想而知，周天生自然会事半功倍，精进神速，这恐怕也就是张三丰张真人所说的“武功至绝顶之境，比的就不是拳脚内力，而是眼界”，即便未臻绝顶，眼光开阔于修练一道自然也是助益颇多。
俞莲舟见他一言不发，也不再多问，说道：“前几日你未曾前来，那我便从头给你重讲一遍。”
身形站定，双脚微分，指点道：“这便是无极式。”
身形再变，双手自身侧缓缓划出，过肩而后缓缓收于胸前，右手轻轻放于左手上方，右手中指与左手食指相对，屈膝半蹲，又道：“这便是无极生太极，太极生两仪了。”
而后左手前推，右手后拉贴至腰间，掌心内收，左脚前踏半步，口中道：“这便是三体式了，自无极式而始，自三体式而终，这便是整个三体式桩功了，你试试看。”
周天生依言为之，照着俞莲舟方才演示，自行做了一遍，以三体式站定。
俞莲舟微微颔首，道：“动作不错，不过下面几处需得时时记住，顶头竖项，沉肩坠肘腰脊正直，舒胸实腹，缩胯收臀，屈膝微扣，脚跟外撑，脚趾扣地！记住了么？”
“记住了！”周天生大声答道。
“背一遍！”俞莲舟心中不信，这八诀二十四字，哪能说一遍就记住，能记住小半就算记性不错了。
“顶头竖项，沉肩坠肘腰脊正直，舒胸实腹，缩胯收臀，屈膝微扣，脚跟外撑，脚趾扣地。”周天生二话不说，利索背道。
俞莲舟听他背的一字不差，虽觉惊讶，不过这小子一向出人意料，记性好点也不算什么了，手一抬，将周天生背后那根微黑木棍抽出，对着他踏出的那只小腿轻轻一击，周天生立时站立不稳，险些栽倒。
“天生，这三体式桩功讲究前三后七，身体重量三分落于前脚掌，七分落于后脚掌，若有人用攻击你前小腿的外侧，能小腿完全不动又能随时收腿闪避而身体稳定，这脚下功夫就算成了，这一要点称作‘足下生根、稳固轻捷’。”俞莲舟说道，见周天生重又站定，腿形微动，便知他调整得不错。
又绕着周天生走了一圈，眼神自肩背胸腹直移至臀胯小腿，点点头又摇摇头，往前走几步，离周天生一棍距离面对面站定，又是一棍点出。
周天生手掌心只觉一股大力袭来，上半身往后一仰，方才把劲力卸去。
“若有人大力正向推你前手，如果你能在前臂不太叫劲的情况下，前臂保持原状，身体重心不变化，只是后面的腿感到受力，才算合格，这一要点就叫‘传力顺达、手足相通’。你方才是以腰腹受力，离手足相通还差不少，所以说你这桩功形似神不似，现在明白了么？”俞莲舟问道。
“明白了一些，再请师伯指教。”周天生没想到自己虽然道理懂了，自己做起来问题如此之多，当真是应了从前常听老师说的那话“一听就会，一看就懂，一做就错”，态度立时端正不少。
俞莲舟身形一动，一直棍子便在周天生身体各处击打，说来也怪，明明棍影迅捷无比，抽击在他身上，周天生察觉的却不是抽击之力，而是一阵一阵的推送之力，每到棍端与身体相触瞬间便有一股柔劲发出，消减抽击之势。周天生这才明白，俞二师伯在劲力运使之道上，已经到了劲出随心，收发如意的境地。
周天生给一股一股的劲力带的歪七扭八，俞莲舟这才出言提点道：“若气盈勃发贯通周身，周身各节贯通如一，那么被人以任何方法打出去，身体状态、身架四肢相对位置都会始终纹丝不变，这一点就叫做‘周身一家、气足神完’。”
“这三点一成，三体桩功才能算是小成！”